Mancuernas

Mancuernas para fitness

Las mancuernas son un equipo de fitness comúnmente utilizado para ejercicios de entrenamiento de fuerza. Consisten en una barra corta con pesos en ambos extremos que se sostienen con una mano en cada lado. Las mancuernas son versátiles y se pueden utilizar para una variedad de ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares.

Algunos ejercicios populares con mancuernas incluyen:

· Press de pecho: acostado en un banco, levanta las mancuernas desde el pecho hasta los brazos completamente extendidos.

· Prensa de hombros: de pie o sentado, levanta las mancuernas desde los hombros hasta los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza.

· Curl de bíceps: de pie con los brazos a los lados, dobla los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros.

· Extensión de tríceps: acostado en un banco o de pie, levanta las mancuernas por encima de la cabeza y luego dobla los codos para bajarlas detrás de la cabeza y luego extiende los codos para levantarlas de nuevo.

· Sentadillas con mancuernas: sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados, realiza sentadillas manteniendo la espalda recta y bajando los glúteos hacia el suelo.

· Remo con mancuerna: inclinado hacia adelante con la espalda recta, levanta las mancuernas hacia los costados, doblando los codos y apretando los omóplatos.

Las mancuernas están disponibles en una variedad de pesos, desde ligeras hasta muy pesadas, lo que permite a los usuarios adaptar el peso a su nivel de condición física y los ejercicios que deseen realizar. Además, las mancuernas son relativamente económicas y ocupan poco espacio, lo que las convierte en una excelente opción para entrenar en casa o en el gimnasio.

Las mancuernas y pesas nos permiten un entrenamiento completo, ya que mediante movimientos y rutinas correctas podremos trabajar todas las partes del cuerpo.

Entre los múltiples beneficios que nos aporta el entrenamiento con mancuernas destacamos la posibilidad de incrementar las cargas de trabajo de un modo progresivo, pudiendo realizar un desarrollo más continuado y beneficioso para muchas partes de nuestro cuerpo como el hombro.

La ventaja de las mancuernas respecto al entrenamiento con máquinas o con barras de pesas es que nos permite encontrar un mayor equilibrio al trabajar con la misma carga de peso en cada zona, a diferencia del entrenamiento con barras y máquinas en el que un brazo va a realizar más trabajo desequilibrando en entrenamiento.

El entrenamiento con mancuernas también se caracteriza por ser más intenso, ya que el trabajo se realiza a lo largo de todo el recorrido de la mancuerna.

En nuestra web encontrarás un amplio catálogo de equipamiento de mancuernas con las que poder entrenar:

· Mancuernas de vinilo desde 0,5 kg a 5 kg.

· Mancuernas de caucho desde 5 kg a 40 kg.

· Mancuernas de discos, con las que podrás ajustar el peso al esfuerzo.

· Barras para mancuernas de discos.

· Discos para mancuernas.

· Soportes para mancuernas.

· Set de mancuernas de diferentes pesos.

Las mancuernas son además un equipamiento de fitness ideal para el entrenamiento en casa, ya que el espacio necesario para almacenarlas es mucho menor al espacio que necesitarías para realizar un entrenamiento con máquinas. Un juego de mancuernas ocupa menos espacio que otro material de fitness. Incluso podemos entrenar gran parte de los músculos de nuestro cuerpo con un único maletín de mancuernas.