Kettlebells

Kettlebells

Las pesas rusas, también conocidas como kettlebells, son un tipo de equipo de entrenamiento de fuerza que se asemeja a una esfera de hierro fundido con un asa. Originarias de Rusia en el siglo XVIII, las pesas rusas se han vuelto populares en todo el mundo debido a su versatilidad y eficacia en el desarrollo de la fuerza, resistencia y ​​potencia muscular, ideales para entrenamientos en clases colectivas.

Las pesas rusas se utilizan en una amplia variedad de ejercicios, que incluyen movimientos de balanceo, lanzamiento, levantamiento y movimientos de cuerpo entero. Estos ejercicios pueden trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo y también pueden mejorar la estabilidad, la coordinación y el equilibrio.

Algunos ejemplos comunes de ejercicios con pesas rusas incluyen el swing de pesas rusas, el snatch, el clean, el press y la sentadilla con pesas rusas. Estos movimientos pueden adaptarse a diferentes niveles de habilidad, desde principiantes hasta atletas avanzados.

Las pesas rusas están disponibles en una variedad de tamaños y pesos para adaptarse a las necesidades y capacidades individuales de los usuarios. Es importante aprender la técnica adecuada de uso de las pesas rusas para evitar lesiones y maximizar los beneficios del entrenamiento.

El entrenamiento con kettlebells proporciona una mejora de la fuerza, poder explosivo, resistencia, coordinación, equilibrio, flexibilidad, prevención y rehabilitación de lesiones en un tiempo récord. Su dinámica de movimiento es excepcional, ya que la carga de las kettlebells varía constantemente, produciendo un trabajo conjunto de varios grupos musculares.

Uno de los principales beneficios del entrenamiento con kettlebells es que podemos trabajar los músculos estabilizadores, obteniendo una tonificación muscular completa, lo cual es mucho más complicado de obtener con el entrenamiento habitual de pesas.

La utilización de kettlebell para crossfit ha hecho que se incremente mucho el uso de estas pesas rusas, debido al auge de esta disciplina de entrenamiento funcional. No obstante, aunque no busquemos un entrenamiento tan intensivo, el entrenamiento con pesas rusas utiliza los mismos ejercicios que realizamos en nuestro día a día.

En definitiva, con las kettlebells trabajaremos y fortaleceremos la espalda, la flexibilidad, las articulaciones y el estado físico general.

En nuestra web encontrarás kettlebell de diferentes pesos, desde 4 a 18 kilogramos, y de distintos materiales (acero, vinilo y softbells), con las que podrás plantear entrenamientos que se adapten a tus objetivos y forma física.

Además, las pesas rusas minimizan los daños ocasionados al suelo, puestos que están creadas con tejido de algodón reforzado y están rellenas de arena y hierro con virutas de goma, reduciendo el riesgo de lesiones.