Entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional

Los beneficios del entrenamiento personal son muy variados y, entre otros, nos permite mejorar la musculatura, la coordinación y el equilibrio, así como los excesos de grasa. Cualquier deportista que lo practique puede ver mejoras en su condición física general, su movilidad e incluso su nivel psicológico.

Si bien el trabajo con el propio peso corporal es una de las principales claves de este tipo de entrenamiento, para mejorar su eficacia y ampliar sus efectos, en Elk Sport encontrarás una amplia gama de artículos dirigidos a la práctica del entrenamiento funcional.

Como en el entrenamiento funcional se pretende involucrar el mayor número de músculos posibles, el material a utilizar es muy diverso. Podemos destacar entre los más utilizados los balones medicinales y toda la variedad de elásticos y steps que son un clásico que nunca pasa de moda. También las kettlebell o pesas rusas son una herramienta muy utilizada, ya que permiten realizar una gran cantidad de movimientos.

Con el entrenamiento funcional se pretende trabajar cada vez de forma más eficiente y no caer en el aburrimiento. Por ello, la variedad de rutinas a ejecutar es muy amplia y siempre aparecen nuevos elementos para realizar nuevos ejercicios, introduciendo también trabajos de equilibrio y propiocepción, saltos en plataformas de pliometría o trabajando la agilidad en escaleras de velocidad.

Este tipo de entrenamiento se compone de ejercicios diseñados para mejorar las capacidades físicas con movimientos que simulan situaciones de vida real y ejercicios para corregirlas.

Sesiones de entrenamiento funcional o functional patterns

El entrenamiento funcional tiene la gran cualidad de que se puede adaptar a cualquier persona. Además, se complementa perfectamente con todos los deportes y con el entrenamiento de fuerza. De hecho, es aconsejable combinarlos para optimizar los resultados, puesto que, si se compara el cuerpo humano con una cadena, es adecuado fortalecer los eslabones individualmente (entrenamiento de fuerza) y su funcionamiento global (entrenamiento funcional) para obtener los mejores resultados

Si se opta por trabajarlo conjuntamente, con una o dos sesiones semanales es suficiente, mientras que si el entrenamiento funcional es la única actividad física que se practica es conveniente que se realicen, al menos, tres sesiones semanales.