Entrenamiento porteros

Entrenamiento porteros de fútbol

El entrenamiento nos ayuda a aumentar el nivel de energía y a mejorar nuestro estado de ánimo y hacerlo de manera diaria aporta un gran número de beneficios a nuestra salud, evitando de esta manera enfermedades y mejorando nuestra salud cardiovascular, potencia, fuerza, flexibilidad y coordinación.

En el deporte del fútbol no podemos olvidar el entrenamiento del portero, ya que este debe poseer una cualidades y características diferentes al entrenamiento del resto de los jugadores. Es importante que los entrenamientos sean progresivos y adaptados a las necesidades individuales de cada jugador para evitar lesiones y maximizar el rendimiento.

El portero de fútbol es un jugador completamente diferente al resto de jugadores, por ello debe poseer unas cualidades y características que le diferencien.

Objetivo principal

El objetivo principal es practicar agilidad, coordinación y ejecución de acciones de forma rápida, explosivas, muy esporádicas y distanciadas en el tiempo.

Desarrollar acciones con mucha intensidad y con baja frecuencia hará que sea necesario que la capacidad de recuperación del portero sea mayor tras una jugada, de cara a que el jugador esté preparado para las siguientes jugadas.

Entrenar para jugar a fútbol requiere un enfoque integral que aborde tanto el aspecto físico como el técnico y táctico del juego.

Los ejercicios con conos y zigzag, movimientos rápidos y cambios de dirección limitan las situaciones de juego y ayudan a que los porteros reaccionen de manera efectiva a jugadas inesperadas. Mejor agarre y protección de las manos. La técnica de salto permite al portero practicar la trayectoria del balón. Con juego áreo se consigue entrenar las manos. La bola Z te ayudará a trabajar la coordinación óculo-manual, reflejos y la velocidad de reacción. La bola pirámide con bote imprevisible te ayudará a mejorar y entrenar los reflejos y están especialmente indicadas para el entrenamiento de la velocidad de reacción en porteros.

El entrenamiento con balones de reacción nos permite mejorar nuestra velocidad de reacción, la agilidad y la coordinación de movimientos. Gracias a su peso interno, los balones de reacción producen un bote irregular, obligándonos a reaccionar de forma ágil sin poder predecir su trayectoria.

Los defensas hinchables y las siluetas nos permiten imitar situaciones concretas del partido como saques de esquina o faltas sin necesitar la presencia del resto de jugadores del equipo. Para entrenar de forma intensa las estiradas o “palomitas”, os proponemos la colchoneta de entrenamiento para portero, ideal para aquellos campos con superficies duras, ya que evitamos el golpe contra el suelo gracias a la absorción del impacto, pudiendo repetir el ejercicio de forma continuada.

Para potenciar y desarrollar estas cualidades os ofrecemos materiales específicos para el entrenamiento de porteros de fútbol.