Ejercicios de orientación deportiva en Educación Física

La orientación deportiva es una actividad que consiste en… Vayamos al grano. Cualquier docente de Educación Física ha impartido de una u otra manera este contenido, actualmente saber básico dentro del bloque de Interacción eficiente y sostenible con el entorno. En este artículo tratamos la orientación deportiva a través de 7 tipos de sesiones, con actividades y ejercicios en progresión de dificultad, y perfectamente aplicables y adaptables a Primaria y Secundaria.

Esta propuesta en educación física llevo realizándola durante más de 6 años, en contextos diferentes, alumnado de todo tipo, y con un objetivo en común: motivar y dinamizar las clases a través del deporte de la orientación.

Aspectos previos al diseño de una situación de aprendizaje de orientación deportiva

- Diseño del mapa base del centro educativo: en mi caso, utilizo el Paint y el Word (trabajo arduo y pesado). Primero realizamos la base de los edificios grandes y pistas polideportivas, para luego pasar sobre el terreno con árboles, luces, fuentes, porterías, papeleras… Cuantos más elementos contenga, más fácil te será luego impartir las clases de orientación deportiva, ya que más variedad de recorridos tendremos para el alumnado.

- Pintada de balizas (ESO) o uso de balizas como las de Elksport (PRIMARIA): colocamos escondidas de forma permanente con rotulador, vinculando números y códigos para evitar que se copien. Suelo desarrollar un total de 60, que me den lugar a muchos recorridos diferentes. En caso de las balizas Elksport, las ponemos como pruebas extras en cada recorrido. Las vamos variando de posición en cada sesión de orientación deportiva.

- Diseño de recorridos variados: de tal forma que los distintos grupos no se vayan pisando balizas y sea imposible copiarse sesión a sesión. Seis recorridos iguales que, si les damos la vuelta en ordenación de balizas, serían 12.

- Buscar un centro de interés y motivante para el alumnado: existen muchas formas, desde vídeos, lluvias de ideas, visual thinking… Se trata de captar su atención con preguntas-reto, vincular el contenido con el respeto en la naturaleza y, sobre todo, demostrar su aplicación práctica en la vida diaria.

Siete sesiones y ejercicios de orientación deportiva prácticos y motivantes

SESIÓN	EJERCICIOS PRÁCTICOS	A TENER EN CUENTA
1. “Esto es orientación”	- Presentación mapa centro educativo y leyenda. - Dibujo de mapa de la clase y selección de mejores mapas para tener tiempo bonificado en examen final. - Realización de un primer recorrido en grupo de 4-5, con un total de 10 balizas y usando una tarjeta de control.	Incidir en que el mapa lo vayan rotando todos los miembros del grupo
2. “Buscamos en parejas”	- Realización de 1 recorrido de orientación (distinto al realizado en la sesión anterior) en parejas/tríos. - Competición de retos: cada pareja/trío esconde objetos y los señala en sus mapas, procediendo a intercambiarlos y buscarlos antes que el equipo contrario.	Objetos a esconder: pósit con códigos, conos pequeños por colores de dificultad…
3. “Orientación lazarilla y cooperativa”	- En grupos de 3, se unen con una cuerda por la cintura. - Objetivo: realizar un recorrido corto de orientación de manera cooperativa e inclusiva. - 1º fila: ojos cerrados y vendados; 2º fila: lleva tarjeta de control; 3º fila: lleva el mapa y guía al primero con la voz.	El recorrido se hace sin tiempo, explorando otros sentidos y dando importancia al trabajo cooperativo.
4. “Ahora en solitario”	- Realización de 1 nuevo recorrido de manera individual, por tiempos cronometrado, de 10 balizas. - Salen cada minuto con recorridos alternos. Controlamos hora de salida y de llegada en la tarjeta de control.	Penalizamos con minutos extras las balizas mal encontradas, recompensamos los buenos mapas de la clase dando un par de minutos de ventaja.
5. “En ida y vuelta”	- Realización de un recorrido en forma de estrella, es decir, cuando vas a una baliza debes regresar al punto inicial para chequear tu tarjeta de control ante un jurado o comité de jueces (alumnado lesionado, por ejemplo).	Incidir en la preparación física de resistencia aeróbica que adquieren los deportistas de orientación.
6. “Apalabrados Running”	- Realización de un recorrido en el que nos fijamos en las letras y códigos de las balizas pintadas. - Las vamos recogiendo en una tarjeta de control, y tras acabar la carrera, debemos formar palabras por equipos vinculadas al deporte, la salud, la condición física, la naturaleza… - Otorgamos puntos por número de letras y de palabras.	Posibilidad de incluir cifras junto a las letras, y jugar al tradicional concurso de “Cifras y letras”.
7. “Orientación Memory”	- Realización de un recorrido YA CONOCIDO de antemano por el alumnado, es decir, saben la localización de las balizas antes de salir. - Dejamos el mapa y la tarjeta de control en el gimnasio en una zona específica para corredores. - Consiste en localizar las balizas sin el uso del mapa ni bolígrafos. Cuando llegan a la baliza, deben recordar el número y código y correr al punto de “boxes” para apuntarlo.	Podemos estimular la memoria aún más. Aquellos alumnos que quieran, podrán memorizar cuantas más balizas mejor, evitando las idas y venidas al gimnasio a ver el mapa y tarjeta de control.
ACTIVIDAD COMPLEMENTARIA	- Salida al medio natural a realizar un recorrido de orientación con balizas oficiales Elk Sport y brújulas para los más mayores.	Preparar grupos, balizas, brújulas, mapas de la zona… de antemano.

CONCLUSIÓN SOBRE LA ORIENTACIÓN DEPORTIVA

La orientación deportiva en educación física se convierte en un contenido muy práctico y motivante para todas las edades. Está más que demostrado que el alumnado que practica actividades físicas y deportivas en el entorno cercano, se encuentra más motivado y, por lo tanto, aprende mejor.

Nuestra misión como docentes debe ser transferir del aula a la vida todas las enseñanzas, de tal manera que se vea una conexión útil desde el principio. ¿Nos orientamos?

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JAVIER REAL

Profesor funcionario de Educación Física con Máster Oficial en AF-Salud y Enseñanza Bilingüe. Coordinador del Programa Escuelas Deportivas Junta de Andalucía. Experto en trabajos por proyectos interdisciplinares, metodologías activas y buenas prácticas en Educación Física. Finalista en certámenes y premios por innovación educativa.

Actualmente trabajo en un instituto público de la provincia de Cádiz. En estos últimos años estoy compartiendo recursos educativos, proyectos, experiencias de clase y buenas prácticas en mi canal educativo de Instagram @javief19.