¿Cómo son las pruebas físicas de las oposiciones?

Querer ser un profesional encargado de velar por el mantenimiento del orden público y seguridad de los ciudadanos no es tarea fácil y cuando queremos llegar a ser Policía Local, Policía Nacional, Guardia Civil o bombero, tenemos que recorrer un camino que no solo comienza con la decisión de llegar a serlo, si no de cambiar nuestro estilo de vida para llegar al objetivo marcado en cada una de ellas.

Cualquiera de estas oposiciones requiere de esfuerzo y constancia. Tendremos que ser conscientes de los requisitos que deberemos cumplir para cada una de ellas, ya que dependiendo de donde te presentes o a que cuerpo lo hagas, las exigencias para cada prueba variarán.

Pruebas físicas de acceso de la Policia Nacional 

Desde este blog te explicaremos los pasos a seguir para el acceso a Policía Nacional, donde el estado físico juega un papel fundamental.

El Cuerpo Nacional de Policía es una de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado. Esta es para muchos una vocación, siendo una de las oposiciones más demandadas, donde la disciplina y el esfuerzo son dos de los aspectos que el aspirante tiene como premisa.

La oposición consta de 3 pruebas de carácter eliminatorio. Pruebas físicas, prueba de conocimientos y ortografía, prueba de psicotécnicos, reconocimiento médico y entrevista personal.

En Elk Sport te ayudamos a superar con éxito el primer paso para ser Policía Nacional. Recordemos que cada una de estas pruebas es de carácter eliminatorio, así que deberemos de tener unos resultados excelentes.

Circuito de pruebas físicas de Policia Nacional

El examen físico se compone de tres pruebas: resistencia, fuerza y agilidad y para aprobar el aspirante debe superar los 15 puntos. Son iguales para hombre y mujeres, pero con las adaptaciones específicas de cada género.

· Primer ejercicio: circuito de habilidad/velocidad.

· Segundo ejercicio: fuerza/resistencia de tren superior.

· Tercer ejercicio: carrera de 1000 metros.

Debemos tener en cuenta que todos los detalles de las pruebas físicas de la oposición a Policía Nacional estarán reflejados en las bases de la correspondiente convocatoria, con su correspondiente regulación: tipos de ejercicios, marcas, puntuaciones, etc.

El primer punto de partida es conocer de manera detallada los ejercicios para desarrollarlos de la mejor manera posible y entrenar para dar lo máximo.

El primer ejercicio de las pruebas físicas de Policía Nacional consiste en un recorrido por un circuito preestablecido, que está señalizado con conos, banderines y vallas creadas con picas. Nuestro circuito de agilidad te ayudará a conseguir tus objetivos ya que reúne todas las características necesarias para hacer de tu entrenamiento una realidad de la prueba física de la oposición. 

 

El segundo ejercicio es diferente para hombres y mujeres.

En el caso de los hombres, dispondrás de un solo intento para realizar el ejercicio, que simplemente consiste en hacer dominadas en barra.

En el caso de las mujeres, el ejercicio consiste en mantener la posición en la barra de dominadas, en este caso con las palmas hacia atrás. También hay un único intento

Las puntuaciones se otorgan en función del número de flexiones en el caso de los hombres, y según el tiempo en el caso de las mujeres. Nuestra barra de dominadas plegable hace que sea tu complemento perfecto, ya que puedes transportarla a cualquier sitio necesario y así entrenar en cualquier momento.

El tercer ejercicio de la prueba física para Policía Nacional consiste en una carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura, que se realiza en pista al aire libre. Se dispondrá de un único intento para realizar la prueba. La calificación se realizará por tiempos.

Para realizar estas pruebas tendremos que vestir con atuendo deportivo adecuado, disponer de un certificado médico donde conste que se reúne las condiciones físicas precisas y esforzarse en la preparación, ya que la condición física inicial y las aptitudes deportivas no son siempre las idóneas o correctas.

Recordemos que todas las oposiciones de los cuerpos nombradas al principio del artículo son importantes y habrá que tener en cuenta su preparación y esfuerzo necesario para superarlas.

Pruebas físicas de acceso del cuerpo de bomberos

Para acceder al cuerpo de bomberos lo primero que tendremos que tener en cuenta es que, dependiendo de donde quieras acceder, las pruebas pueden ser diferentes. Leer las bases de la convocatoria será, por tanto, el punto de partida para saber qué pruebas físicas nos tendremos que preparar. Las principales pruebas para la oposición de bomberos serán las siguientes:

Prueba de natación y buceo

Aunque el buceo no suele aparecer en todas las convocatorias, la natación sí está presente en la mayoría de las oposiciones. En general, todas las convocatorias coinciden en que la prueba se realice en piscina, con posición de salida en el borde (de pie) y con natación en estilo libre. De esta base nacerán las múltiples opciones y normalmente la puntuación entre hombres y mujeres se determina con diferentes baremos.

Carreras de velocidad

Es común a todas las oposiciones de bombero. La prueba consistirá en recorrer distancias de 100 o 200 metros en pista libre y desde posición de pie. Las marcas mínimas variarían para hombre o mujer.

Carrera de resistencia

Estas pruebas físicas tienen como objetivo evaluar la resistencia en carreras largas en pista, habitualmente con distancias de 100 o 1000 metros, aunque en otros casos el recorrido podrá aumentar de distancia.

Prueba de fuerza de tren superior

Aunque puede haber muchas variantes, vamos a nombrar algunas bastante frecuentes a todas las oposiciones de bombero.

· Trepa de cuerda. Ascender por una cuerda con la fuerza de los brazos sin ayuda de las piernas.

· Dominadas: Suspensión de una barra fija con las manos hacia adelante y proceder a elevarte mediante flexión de brazos hasta que tu barbilla se sitúe por encima de la barra.

· Flexiones: Clásico ejercicio de flexiones y extensiones de brazos (boca abajo)

Salto horizontal y vertical

Partiendo de una línea marcada en el suelo, con pies juntos y sin carrera, habrá que realizar un salto vertical y, cogiendo como referencia tu brazo extendido, se deberá saltar entorno a los 45-55 cm.

Pruebas físicas de acceso para el ejército

Tampoco podemos olvidar las pruebas físicas del ejército. Aunque para poder realizar las físicas antes se tendrá que haber superado las fases de concurso y oposición y reconocimiento médico, tendremos que estar preparados con antelación para las pruebas físicas.

Las pruebas físicas del Ejército consisten en realizar ejercicios predeterminados en los que se debe alcanzar las marcas mínimas que exigen las bases de la convocatoria.

Enfocadas a evaluar parámetros como agilidad, velocidad, resistencia muscular abdominal entre otros, estas son las principales pruebas.

· Salto de longitud sin carrera. Potencia tren inferior.

· Abdominales. Resistencia muscular abdominal.

· Flexo-extensiones de brazo Resistencia muscular del tren superior.

· Carrera de ida y vuelta. Resistencia cardio-respiratoria.

La preparación de estas pruebas físicas exige planificación y constancia para poder alcanzar las marcas mínimas con comodidad.

Pruebas físicas de acceso a la Guardia Civil

Por último, y no por ello menos importante, recordaremos de manera breve las pruebas físicas para la Guardia Civil.

Estas pruebas físicas son duras y exigentes y al igual que las citadas anteriormente, también son parte clave del proceso selectivo.

El año pasado hubo una modificación, ya que se eliminó la prueba de velocidad y se incluyó una prueba de coordinación. Veamos un resumen de las pruebas necesarias.

· Test de resistencia: Carrera de 2000 metros.

· Test de coordinación: Circuito.

· Test de potencia de tren superior: Extensiones de brazos.

· Test de natación: 50 metros estilo libre.

El resultado de estas pruebas será “apto” o “no apto”, según la marca establecida para cada prueba, según sexo y edad.

Cabe destacar, que, de los tres Cuerpos de Seguridad del Estado, estas pruebas físicas son quizás las más asequibles para un nivel físico estándar.

En nuestro catálogo encontrarás una serie de productos que te ayudarán a preparar de manera eficiente y constante las pruebas físicas de la oposición que estés realizando. Puedes consultar a nuestros especialistas, que te ayudarán a tu camino del aprobado.

 

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